Дорогие школьники! Лето радует нас теплом и солнцем, но жара может быть опасной. Чтобы сохранить бодрость и хорошее самочувствие, следуйте простым советам:

• Пейте больше воды: Берите с собой бутылку с водой и пейте её регулярно, даже если вы не чувствуете жажды. Избегайте сладких газированных напитков, которые обезвоживают организм.
• Носите легкую одежду: Выбирайте одежду из натуральных тканей светлых тонов, которая хорошо пропускает воздух.
• Не переутомляйтесь: В жару физическая активность должна быть умеренной.
• Принимайте прохладный душ: Прохладный душ или ванна помогут снизить температуру тела.
• Носите головной убор: Панама или кепка защитят вас от солнечного удара.
• Используйте солнцезащитный крем: Наносите крем с высоким SPF-фактором на открытые участки кожи перед выходом на улицу.
• Ограничьте время пребывания на солнце: Старайтесь находиться на солнце в самые жаркие часы дня (с 11 до 16 часов) как можно меньше.
• Питайтесь правильно: Ешьте легкую пищу, богатую фруктами и овощами. Избегайте жирной и жареной еды.

Берегите себя и наслаждайтесь летом!